Bajar de peso 7 kilogramos en una semana es fácil, solo usa una de las dietas rápidas que se describen a continuación. Pero tal pérdida de peso no debe extenderse por más de una semana, de lo contrario, puede haber problemas de salud.
La correcta relación entre peso y altura es el ideal de muchas personas. ¿Por qué las mujeres y los hombres están tan ansiosos por ajustarse a los cánones de belleza? ¿Es un cuerpo tonificado un estereotipo impuesto por la sociedad o una parte importante de la salud?
Las personas que cuidan su figura y saben cómo perder peso incluso en una semana tienen menos probabilidades de quejarse de dolores de cabeza, no sufren dificultad para respirar, tienen presión arterial y niveles de azúcar en la sangre normales. Un espíritu sano y vigoroso, en efecto, sólo puede estar en un cuerpo fuerte y esbelto.
¿Qué no se puede hacer sin?
La composición de nuestro cuerpo incluye: agua, músculos, huesos, grasa, sangre. Para una pérdida de peso adecuada de 7 kg por semana, debe seguir las reglas para cada uno de estos grupos.
- Agua. Con una deficiencia, se violan muchas funciones importantes. Por lo tanto, cualquier método para perder peso en 7 kg implica beber mucha agua. Los jugos, el té y la leche son líquidos, y el agua debe ser limpia, potable y sin gas. La necesidad de agua del cuerpo es de más de dos litros por día. Es esta cantidad la que saturará las células y ayudará a eliminar el exceso del cuerpo. ¿Cómo bajar de peso fácilmente? ¡Bebe más agua!
- Músculos. La actividad física regular es útil en la medida que el cuerpo lo requiere. Para algunos, trotar diariamente durante una hora se considera cómodo, mientras que para otros pueden ser lecciones de baile varias veces a la semana.
- Los huesos están hechos de proteína. Por lo tanto, una cantidad suficiente de alimentos proteicos debe ser la base de una nutrición adecuada. Se absorbe mejor por la tarde.
- La grasa, por regla general, no es necesaria para el cuerpo en los volúmenes en los que se deposita. En el tejido adiposo, se acumulan sustancias nocivas que ingresan al cuerpo con los alimentos. Con el tiempo, las toxinas de estos depósitos pueden regresar a la sangre. Como resultado, no se puede evitar el envenenamiento del cuerpo. Es por eso que necesita tratar de deshacerse de la grasa.
- La sangre transporta nutrientes. Para que ella tenga algo que aguantar, es necesario llevar una dieta equilibrada y, de acuerdo con el médico, tomar cursos de vitaminas una semana antes de la dieta.
¿Rápido o gradualmente?
Los nutricionistas creen que la pérdida de peso competente es de 3 a 5 kg por mes. Es este ritmo el que permite que cada célula del cuerpo se acostumbre gradualmente a las nuevas condiciones.
Pensando en cómo perder peso, una persona busca ver un resultado rápido. Por ejemplo, el desafío es reducir el peso en 7 kg para abrochar tu vestido favorito, ¡porque realmente quieres brillar en una fiesta! En tales casos, las dietas vienen al rescate. Con su ayuda, puede deshacerse del exceso en una semana.
Las dietas de un día y de dos días no aportan beneficios al organismo, pero sí un estrés extra. Un plan de comidas rígido durante un mes no es adecuado para todos, ya que desea perder peso de la manera más eficiente posible. Una dieta diseñada para 7 días es un compromiso. Con su ayuda, puede ver el resultado y corregirlo. Hay varias formas de perder peso en una semana por 7 kg. Cada uno de ellos es probado y probado por muchas mujeres. ¡Queda por elegir la opción adecuada y avanzar hacia un nuevo cuerpo!
Dieta "Amada"
En el proceso de tal dieta, el cuerpo se limpia y se cura en una semana, por lo que desaparecen los kilos de más. El mejor resultado para 7 kg.
| 1 día | Está permitido beber cualquier líquido, e incluso caldos, tanto como quieras. |
| 2 días | Las ensaladas de verduras, especialmente las que contienen col blanca, son un excelente ayudante para quemar grasa corporal. |
| 3 días | Repetición del primer día - menú de bebidas. |
| Día 4 | Se permite cualquier fruta. Los pomelos son especialmente útiles, combaten eficazmente la grasa. |
| Dia 5 | Las reservas de proteínas se reponen. Filete de pollo hervido, huevos, yogur sin grasa. |
| día 6 | Repetición del primer y tercer día, cualquier líquido. |
| Día 7 | Finalización de la dieta. Transición gradual a la nutrición diaria. Para el desayuno, se permiten un par de huevos y té, negro o verde. El segundo desayuno puede consistir en cualquier fruta, a excepción de un plátano. El almuerzo es un caldo o sopa ligera con cereales. La merienda es similar al segundo desayuno. Termina el día con una ensalada de verduras condimentada con sal y aceite vegetal. |
La dieta sin compromiso
Limitar la ingesta de alimentos le permitirá reducir el peso corporal en 7 kg en una semana.
- Lunes. 1 er. yogur desnatado por la mañana, 2 huevos y 20 gr. queso por la tarde, ensalada de verduras por la noche.
- Martes. 1 er. yogur por la mañana, una manzana y un huevo duro por la tarde, 1 huevo duro por la noche.
- Miércoles. Té sin azúcar por la mañana, por la tarde 150g. requesón, ensalada de verduras por la noche.
- Jueves. 1 er. yogur por la mañana, un huevo y 8 ciruelas frescas o secas para el almuerzo, un huevo por la noche.
- Viernes. Té sin azúcar por la mañana, ensalada de 100 g. zanahorias frescas o repollo durante el día, 1 huevo por la noche.
- Sábado. 1 er. kéfir por la mañana, un par de manzanas o naranjas por la tarde, 1ro. kéfir 1% por la noche.
- Domingo. 1 er. kéfir por la mañana, por la tarde una manzana o naranja y 30 gr. queso, 2 huevos por la noche.
Es importante mantener el régimen de bebida, bebiendo 2 o más litros de agua por día, ya que es mucho más fácil para el cuerpo perder peso eliminando el exceso con agua. Los nutricionistas no recomiendan combinar días de alimentación baja en calorías con actividad física intensa.
Dieta "Eficaz"
La dieta supone que en una semana el cuerpo recibirá las sustancias necesarias. No hay restricciones en la cantidad de alimentos. El resultado esperado es de 7 kg. Es importante beber al menos 2 litros de agua al día para mantener el equilibrio hídrico del organismo. El plan de comidas es:
- 1-2 días: yogures sin grasa y requesón;
- 3-5 días: trigo sarraceno, puedes salar, pero no puedes agregar azúcar;
- Día 6-7: frutas y verduras, excepto uvas, plátanos y papas.
Como con la mayoría de las dietas, este método de limitar la ingesta de alimentos está contraindicado en mujeres embarazadas y lactantes, así como en aquellas que han experimentado problemas con el tracto gastrointestinal.
Dieta de kéfir y trigo sarraceno
Este método de restricción dietética no solo resuelve la pregunta "cómo perder peso", sino que también le permite hacer frente a la fatiga crónica, el insomnio y el estrés al reponer los oligoelementos que faltan. Se recomienda utilizar dicha dieta como tratamiento para los niveles bajos de hemoglobina en la sangre, para diversas enfermedades de la piel, para normalizar el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar.
El trigo sarraceno se distingue favorablemente de otros tipos de cereales por un alto contenido en proteínas y un pequeño porcentaje de hidratos de carbono, ya que se puede perder peso limitando el uso de estos últimos. Junto con la avena, el trigo sarraceno se considera el más saturado en términos de cantidad de oligoelementos.
El kéfir ocupa el primer lugar entre todos los productos lácteos fermentados. En una semana, elimina con éxito las toxinas del cuerpo, mejora los procesos del tracto digestivo, afecta positivamente la tez y reduce las reacciones alérgicas.
Se cree que la combinación de "kéfir + trigo sarraceno" permite que el cuerpo queme grasa en 7 kg o más, sin que le falten nutrientes.
Cómoda limpieza del cuerpo.
El trigo sarraceno se lava y se remoja en agua hirviendo. La cocción adicional no es deseable, ya que muchas sustancias útiles se pierden durante el tratamiento térmico a largo plazo. La dieta de kéfir y trigo sarraceno se basa en el uso de 1 litro de kéfir por día y trigo sarraceno sin restricciones. La única recomendación es abstenerse de comer trigo sarraceno 4 horas antes de acostarse. Para lograr el mejor resultado, el kéfir debe beberse media hora o una hora después de la papilla.
El mecanismo por el cual se produce la limpieza es que el trigo sarraceno sin aceite funciona como un cepillo en los intestinos. Elimina las sustancias nocivas de las paredes y ayuda a sacarlas. Puede seguir este tipo de dieta de 7 a 14 años. Se recomienda repetir el curso en un mes, no antes.
El resultado obtenido con la ayuda de cualquier dieta en una semana solo puede consolidarse con un estilo de vida saludable. La nutrición adecuada, el sueño adecuado, la actividad física y el aire fresco son los principales ayudantes para lograr la armonía de la mente y el cuerpo.