Para perder peso y deshacerte de los odiados kilogramos, tienes que revisar tu dieta y elegir una dieta baja en calorías. Hay muchas formas efectivas de reducir el peso.
El kéfir es un producto ideal para una dieta. Contiene muchas sustancias que favorecen la pérdida de peso y, además, sacia perfectamente el hambre. Existen varias variedades de dieta de kéfir, cada una de las cuales tiene sus propias características y reglas.
La dieta de kéfir para adelgazar es muy utilizada en dietética para combatir el exceso de peso y tratar la obesidad. Hasta la fecha, los nutricionistas han desarrollado una gran cantidad de dietas diferentes que utilizan kéfir. Dependiendo de tus objetivos y de la temporada, te ofrecemos varias opciones de dieta de kéfir para adelgazar.
Los beneficios del kéfir para bajar de peso.
El kéfir es una bebida de leche fermentada hecha de leche entera o desnatada, así como de varios cultivos iniciadores. En el proceso de fermentación en la bebida, se forma un ambiente ideal para la actividad vital de las bacterias vivas. Más tarde, al ingresar al cuerpo, estas bacterias limpian perfectamente el estómago y el tracto digestivo, aliviando a una persona de toxinas, nitratos y exceso de líquido.
Además, el kéfir contiene una cantidad bastante grande de proteína, gracias a la cual una persona se satura rápidamente y no siente hambre.
Pero el valor dietético especial del kéfir radica en el calcio que contiene. Es el calcio el que activa las hormonas que afectan el proceso de quema de grasa. En consecuencia, cuanto más calcio se absorba en el cuerpo, más rápido perderá peso una persona.
Para asimilar todos los nutrientes del kéfir, se recomienda beber esta bebida caliente y por la noche. El hecho es que el calcio se absorbe mejor por la noche, y cuando está frío, las bacterias del kéfir "vivas" se vuelven inactivas.
Sin embargo, esto no significa en absoluto que el kéfir no se pueda beber por la mañana o por la tarde. El bajo valor energético de la bebida le permite utilizarla en cantidades casi ilimitadas.
Contraindicaciones de la dieta del kéfir
A pesar de los beneficios del kéfir, una dieta basada en él no es apta para todo el mundo. En primer lugar, la dieta de kéfir está contraindicada para personas que padecen trastornos del tracto digestivo. Dado que el kéfir actúa como laxante, su uso frecuente solo exacerbará el problema.
Tampoco es deseable perder peso con una dieta de kéfir para personas con alta acidez del jugo gástrico y cualquier enfermedad renal.
En todos los demás casos, el kéfir solo se beneficiará. Y será posible no solo perder peso en unos pocos meses, sino literalmente en unas pocas semanas.
Tipos de dieta de kéfir para bajar de peso en 3 días, 7 días.
1. Monodieta
Los fanáticos de los resultados rápidos seguramente disfrutarán de la mono-dieta de tres días con kéfir. Durante la dieta, solo se permite un litro y medio de kéfir, té verde y agua mineral.
Al ponerse a dieta, muchos rechazan inmediatamente los alimentos grasos y eligen alimentos bajos en grasa. Sin embargo, con respecto al kéfir, los nutricionistas recomiendan beber una bebida con 1, 5% de grasa durante la dieta, ya que. es él quien mejor limpia el cuerpo y promueve la pérdida de peso en todo el cuerpo y en las manos.
Para aquellos que no toleran el hambre, se recomienda consumir 100 gramos de requesón dos veces al día.
Siguiendo una dieta de este tipo durante tres días, puede perder de 3 a 5 kilogramos de exceso de peso. Pero, a pesar del atractivo resultado, en ningún caso debe seguir esta dieta durante más de tres días. Para una mayor pérdida de peso, es mejor elegir una dieta menos estricta.
2. Dieta de kéfir y manzana
La dieta de kéfir y manzana es uno de los métodos de pérdida de peso más populares y altamente efectivos. Con una simple dieta de kéfir y manzana, puedes perder 3 kilogramos en solo 3 días y 10 kilogramos en 9 días. Además de los sorprendentes resultados, perder peso se ve tentado por la simplicidad de la dieta propuesta y la inutilidad de cocinar, porque el menú para bajar de peso incluye solo kéfir y manzanas.
El kéfir va bien con las manzanas. Estas frutas son ricas en vitaminas y pectinas, por lo que el cuerpo recibe todos los elementos que necesita en una dieta de kéfir y manzana.
La duración de esta dieta es de cinco días. Todos los días puedes beber un litro y medio de kéfir y comer un kilogramo de manzanas. También debes beber dos litros de agua y de dos a tres tazas de té verde al día. Como resultado, puede perder 2-3 kilogramos, mientras mejora su apariencia.
3. Dieta de kéfir y trigo sarraceno
La dieta de kéfir y trigo sarraceno de siete días es una de las formas más populares de perder peso. El trigo sarraceno, rico en fibra, proteínas y oligoelementos, junto con el kéfir, satura bien el cuerpo, eliminando el exceso de líquido con toxinas y promoviendo la quema de grasa.
A pesar de los beneficios de estos productos, el trigo sarraceno y el kéfir no son suficientes para una dieta completa durante siete días, por lo que se permite comer algunas frutas secas, manzanas, verduras, miel y hierbas durante la dieta.
El trigo sarraceno se puede comer hervido, o se puede llenar con kéfir durante la noche, por lo que sus propiedades beneficiosas solo aumentan. Un menú de dieta de kéfir de trigo sarraceno de muestra podría verse así:
- desayuno: trigo sarraceno empapado en kéfir, té verde con una cucharada de miel;
- almuerzo: un vaso de kéfir, algunas frutas secas;
- almuerzo: trigo sarraceno hervido, ensalada de verduras, té verde;
- merienda: un vaso de kéfir, una manzana;
- cena: kéfir con hierbas.
Gracias a una gama bastante amplia de productos, la dieta se mantiene con bastante facilidad. De media, con una dieta semanal se pueden perder de 4 a 7 kilogramos de exceso de peso. La cantidad de pérdida de peso depende del peso inicial y del nivel de actividad física.
Además de los productos principales, todos los días debe beber al menos un litro y medio de agua.
4. Dieta rígida de kéfir para adelgazar mucho en 9-10 días
El siguiente tipo de dieta de kéfir es quizás la más rígida y difícil, sin embargo, según muchos, puede usarse para deshacerse de una cantidad bastante grande de kilos de más en un período de tiempo relativamente corto.
La dieta está diseñada para 9 días, durante los cuales solo se permite comer kéfir y manzanas de acuerdo con el siguiente esquema:
- 3 días: solo puede beber un litro y medio de kéfir por día;
- 3 días: solo puedes comer un kilo y medio de manzanas al día;
- 3 días: se repite el comienzo de la dieta, es decir, solo puede beber un litro y medio de kéfir por día.
Como puedes ver, la dieta no es equilibrada. De hecho, este tipo de adelgazamiento combina tres estrictas monodietas. Dado que no se recomienda seguir monodietas durante más de tres días, solo las personas completamente sanas pueden perder peso con una dieta rígida de kéfir.
Para mejorar el bienestar durante la dieta, de dos a tres veces al día, se debe beber té verde con una cucharada de miel.
5. Dieta de kéfir de nueve días
Esta dieta no es tan radical como la versión anterior, sin embargo, el esquema de nutrición en ella también está diseñado para tres bloques de tres días.
La dieta de los primeros tres días consiste en solo un litro y medio de kéfir, agua mineral y té verde. Sin embargo, durante los próximos tres días, se agregan 500 gramos de carne hervida al menú de la dieta diaria. Y en los últimos tres días de la dieta, en lugar de carne, se recomienda comer verduras crudas, hervidas o guisadas. Al mismo tiempo, a lo largo de la dieta, todos los días debe beber al menos un litro y medio de kéfir.
Dado que la dieta de la dieta de kéfir de nueve días incluye proteínas, grasas, carbohidratos y fibra, este método para perder peso no es perjudicial para la salud y se mantiene con bastante facilidad. Lo principal es sobrevivir los primeros tres días con una dieta de kéfir.
En cuanto a los resultados, con esta dieta se puede adelgazar de 6 a 10 kilogramos.
6. Dieta de kéfir rayado
La dieta rayada está diseñada para 14 días. La esencia de este método para perder peso es la alternancia de descarga y días ordinarios. Es decir, un día solo se permite beber kéfir, y al día siguiente se pueden comer casi todos los alimentos, excepto la harina, los dulces y los grasos.
Debido a su facilidad y democracia, la dieta rayada ha ganado muchos adeptos. A juzgar por las revisiones de quienes han perdido peso con ella, en 14 días de tal dieta, puede perder de 7 a 10 kilogramos, casi sin sentir la incomodidad familiar a cualquier dieta.
Sin embargo, el resultado de esta dieta depende en gran medida de la dieta. Es mejor si el menú de un día típico se ve así:
- desayuno: requesón, una rebanada de pan negro, té o café;
- almuerzo: fruta sin azúcar;
- almuerzo: sopa de verduras, un trozo de carne hervida, té o café;
- merienda: frutas secas o frutas sin azúcar;
- cena: un trozo de carne o pescado hervido, ensalada de verduras.
Durante el día de ayuno, se permite beber solo un litro y medio de kéfir, agua mineral y té verde.
7. Instituto de Dieta Nutricional
La dieta está diseñada para 21 días. Todos los días puede comer una pequeña cantidad de carne o pescado hervido, verduras, frutas, requesón, frutas secas, trigo sarraceno, hierbas, miel, pan negro y un litro y medio de kéfir. La dieta diaria debe dividirse en 5-6 comidas, mientras que los alimentos más ricos en calorías deben consumirse por la mañana.
La dieta es bastante equilibrada, por lo que prácticamente no tiene contraindicaciones. Durante 21 días de nutrición dietética, puede perder 10 kilogramos sin comprometer la salud.
Lo más difícil de esta dieta es aguantar todas las recomendaciones para el día 21. Sin embargo, según los nutricionistas, después de una dieta, el peso no vuelve. Por supuesto, si una persona se adhiere a las reglas básicas de una dieta saludable y no come en exceso.
Dietas de kéfir y revisiones para perder peso.
- Primera revisión: "Hace un año, un dietista me recetó una dieta del Instituto de Nutrición. No pensé que podría durar 21 días. Pero resultó que no hay nada complicado en esta dieta, lo principal es sintonizar. Puede comer carne, pescado, requesón, verduras y frutas casi en cualquier momento. En la primera semana perdí 4 kilogramos, y en las siguientes dos, 3. Más tarde, el peso no volvió, pero el nutricionista me advirtió que tenía que salir de él correctamente, de lo contrario, todos los esfuerzos fueron en vano. En la primera semana después de la dieta, puede agregar cereales, pan y aceite vegetal al menú, la semana siguiente, papas y frutas dulces, y luego puede volver gradualmente a los alimentos regulares. Pero durante la dieta, me acostumbré tanto a un estilo de vida saludable que sigo comiendo alimentos dulces, ricos en almidón y grasos solo en vacaciones. A veces también hago baños de soda para bajar de peso, las críticas son buenas sobre ellos, me ayudan.
- Segunda revisión: "Mi madre a menudo se sienta en los días de ayuno de kéfir. Después del invierno, de alguna manera me recuperé imperceptiblemente y me di cuenta de que necesitaba deshacerme de los kilos de más con urgencia, de lo contrario tendría que cambiar por completo mi guardarropa y mi complejo en la playa. Leí sobre los resultados milagrosos de una dieta de kéfir duro, en la que debes alternar tres días de kéfir con tres días de manzana. Tal vez esta dieta, por supuesto, sea efectiva, pero solo duré dos días con ella, después de lo cual me derrumbé. Al día siguiente decidí que comería pollo hervido, trigo sarraceno sin sal, manzanas y kéfir. Permaneció así durante una semana. Durante este tiempo, perdí 5 kilogramos.
- Tercera revisión: "Una vez cada seis meses, definitivamente organizo para mí días de ayuno de tres días con kéfir y manzanas. En promedio, pierdo 2-2, 5 kilogramos en tres días. Pero además de adelgazar, me gusta esta dieta porque después de ella la piel queda muy limpia y rojiza. Así que lo recomiendo".
- Cuarta revisión: "Realmente no me gusta el kéfir, pero estoy feliz de estar en una dieta de kéfir, quiero convertirme en una chica ideal. Probé muchas opciones diferentes para perder peso, de las cuales la dieta rayada fue la que más me gustó. Debido al hecho de que solo tiene que morir de hambre un día y al siguiente come casi como de costumbre, la dieta no le molesta y no desea abandonarla. Se lo recomiendo a cualquiera que le resulte difícil seguir reglas estrictas y limitarse por completo en la comida.
- Quinta revisión: "Periódicamente sigo una dieta de kéfir y trigo sarraceno. A veces soporto sólo cinco días, y a veces los siete. En principio, la dieta es bastante agradable, no hay hambre ni mala salud. Solo el trigo sarraceno con kéfir se vuelve aburrido rápidamente, comienzas a querer algo dulce o salado. En este caso, hago jugos recién exprimidos o tomo té de jengibre. ayudaRecomiendo dietas.
- Sexta revisión: "Estoy en una dieta de ayuno de tres días. Durante este tiempo, pierdo entre 1, 5 y 2 kilogramos. Pero además del kéfir, también como requesón y manzanas. Estos productos no son altos en calorías, creo que no dañarán la dieta.
- Séptima revisión: "Me senté en diferentes dietas, pero la dieta de kéfir y trigo sarraceno es la que más me conviene. En una semana puede perder 5-6 kilogramos, y si luego sigue la dieta, no regresan.
- Octava revisión: "No puedo limitarme cardinalmente en la nutrición, y creo que una huelga de hambre severa es perjudicial para la salud, por lo que elegí la dieta del Instituto de Nutrición para bajar de peso. Por la mañana, generalmente comía requesón, para el almuerzo, sopa o carne hervida con ensalada, y para la cena, ensalada y trigo sarraceno o un trozo de pescado. Durante el día bebí 5-6 vasos de kéfir y, a veces, comí frutas y miel. En 21 días, perdí 9 kilogramos, sin experimentar casi ningún inconveniente, lo que superó todas mis expectativas. Por lo tanto, si es necesario, volveré a esta dieta nuevamente.
- Novena revisión: "Llevo cuatro días con una dieta rayada. Mientras a todos les guste. Perdió 1 kilo. En un día de ayuno, solo bebo kéfir, y en un día normal trato de no comer nada dañino. Espero poder perder al menos otros 6 kilogramos".