Con el desarrollo de la dieta de los 6 pétalos, se hizo posible la pérdida de alrededor de 800 g de grasa por día sin ayuno. Esto es solo una salvación para muchas chicas. Además, el menú de la dieta "6 pétalos" para cada día puede incluir tanto dulces como albóndigas.
Peculiaridades
El nombre de este sistema de pérdida de peso se parece inmediatamente a un cuento de hadas de la infancia sobre una planta mágica que cumplía cualquier deseo. No en vano se eligió ese nombre para este programa: la dieta "pétalo" puede hacer verdaderos milagros, como lo demuestran quienes la aprobaron. Su única diferencia con la contraparte mágica es que su acción se dirige a un área estrecha: curar y devolver la armonía al cuerpo.
La dieta "pétalo" fue desarrollada por Anna Johansson, una nutricionista de Suecia. A menudo, el programa se llama "manzanilla". Anna combinó la idea de la dieta "6 pétalos" con el menú para todos los días durante 6 días con la imagen de una flor mágica. En la visualización que creó, cada uno de los 6 pétalos representa un día con una imagen de una categoría separada de productos que se pueden consumir a lo largo del día. Parece complicado, pero en realidad es bastante simple. Para que la dieta de los 6 pétalos de 6 días sea efectiva, es imprescindible seguir las instrucciones en un orden claramente establecido. Al observar la secuencia de comer productos, una persona puede perder de 2 a 5 kg en un solo curso.
Concepto
El menú de la dieta de los 6 pétalos para una semana es el siguiente:
- El primer día - solo pescado.
- El segundo son las verduras.
- El tercero es pollo.
- Cuarto - cereales, cereales.
- Quinto - requesón.
- Sexto - frutas.
Al mismo tiempo, el creador del programa no estableció la cantidad exacta de alimentos por día. Sin embargo, para obtener el mejor resultado del uso de la dieta "pétalo" para bajar de peso, los nutricionistas recomiendan aplicar las siguientes restricciones: no coma más de 0, 5 kg de pollo, pescado y requesón, frutas y verduras, no coma más de 1, 5 kg por día, y cereales secos - un máximo de 0, 3 kg.
Como funciona
La eficacia de este método de pérdida de peso se explica de forma muy sencilla. Se trata de fisiología. Una mono-dieta es una dieta separada. Debido al hecho de que solo se consume un producto por día, no hay mezcla de elementos en el cuerpo que sean incompatibles entre sí.
Por lo general, una persona come todo a la vez, y esto arruina la figura. Esto se debe a la competencia de las sustancias entre sí. Este proceso ralentiza la digestión de los alimentos y todas las proteínas, grasas y carbohidratos permanecen como grasa subcutánea. Simplemente no se digieren.
Con una dieta "pétalo", esto no sucederá. Todas las sustancias valiosas de cada producto útil se absorben por completo. Esto elimina la posibilidad de aumento de peso.
Según muchos estudios, las monodietas de no más de 25 horas son de gran ayuda para perder peso. Este proceso es proporcionado por las peculiaridades del hígado. Este cuerpo es una especie de depósito. Almacena muchas sustancias diferentes que el cuerpo aún no necesita. Es decir, hay una gran cantidad de nutrientes de reserva en el hígado. La palabra clave aquí es muchos. Sin recibir ningún otro alimento a lo largo del día, el cuerpo, acostumbrado a una variedad de sustancias, no utilizará todo el valor energético de los alimentos, esperando que lleguen más. Pero para funcionar, necesitará una fuente de energía. La grasa subcutánea jugará su papel. A partir de la segunda mitad del día comenzará su consumo activo, que es lo que necesitan quienes adelgazan.
Otra característica de la dieta, que le permite perder peso rápidamente, es la alternancia de proteínas y carbohidratos. Esto debe tenerse en cuenta, debe preparar y elegir las recetas correctas. El menú de la dieta de los "6 pétalos" para una semana se compone de tal manera que un día sólo se comen alimentos proteicos y el otro día sólo alimentos ricos en carbohidratos. Esto engaña al cuerpo para que consuma su grasa sin sentir hambre.
El consumo de grasas en la dieta se realiza solo a partir de productos saludables: pescado, requesón y carne. No sirven como obstáculo para quemar grasas. Los lípidos de estos alimentos son insaturados y se clasifican como dietéticos. Sin estos elementos, ni una sola dieta saludable puede funcionar. Siempre debe estar equilibrado.
¡Importante!
El menú de la dieta de los Seis Pétalos para cada día se compila teniendo en cuenta muchas características del cuerpo humano. No puede intercambiar días: el efecto desaparecerá.
La cantidad de peso perdido por día variará según las características de una persona en particular, el estilo de vida y la actividad a lo largo del día. Suele perder 0, 5-0, 8 kg por día.
Las recetas para la dieta de los seis pétalos se presentarán en el artículo, pero usted mismo puede inventar algo. Los matices de la dieta no afectan las bebidas, pero los expertos recomiendan beber agua corriente, té verde y de hierbas y jugo.
Normas
A lo largo del día, solo se permite una categoría de alimentos. Vale la pena comer a menudo y en pequeñas porciones, masticando bien. En el proceso de pasar la "dieta de los seis pétalos", los líquidos se beben solo entre bocadillos. No puedes hacer esto mientras comes. El menú de la dieta "6 pétalos" para cada día se elige de forma que se alternen el consumo de proteínas y carbohidratos. El más mínimo cambio en el orden destruirá el principio.
Número de cursos
El menú de dieta "6 pétalos" para todos los días se puede hacer en varias versiones y tomar un curso al menos varias veces al mes. Por lo general, después de cada ciclo hacen una breve pausa y luego comienzan de nuevo. Es importante, dejando el curso, no apoyarse en la comida chatarra. El estado del cuerpo depende en gran medida de la nutrición diaria. Después de deshacerse del exceso de peso con la dieta de los "6 pétalos", en el futuro, debe seguir los principios de una nutrición adecuada. Esto mantendrá el resultado durante mucho tiempo.
Eficiencia
Representantes femeninas de varios países han adoptado una dieta para bajar de peso de los "pétalos". Han demostrado su eficacia. Los médicos también se solidarizaron con ellos, ya que la medicina oficial sabe que la nutrición separada conduce al hecho de que el cuerpo toma las sustancias más útiles de cada producto, que luego no se convierten en grasa.
Si compone correctamente el menú de la dieta "pétalo" para bajar de peso, no tendrá que sentir hambre. Para animarse, muchas mujeres dibujaron y tallaron una flor mágica que representaba el producto, decorándolo. Captando constantemente sus ojos, tal imagen les recordaba el objetivo principal.
Menú
El menú de la dieta "6 pétalos" se calcula para 6 días y solo 6 categorías de productos. Todos los demás alimentos para este momento están excluidos de la dieta. No necesita hacer un menú complejo de la dieta "6 pétalos" para todos los días, solo deténgase en las recetas habituales.
Es más útil para cocinar platos al vapor, sin usar aceite y sal. Se recomienda a todos los que hayan completado con éxito el curso de la dieta "pétalo" para bajar de peso que elaboren un menú con anticipación. Lo mejor es abastecerse de todos los productos necesarios para la semana, dada la cantidad recomendada de cada uno de ellos. La dieta estándar se verá así.
1 día
- Pescado hervido con un mínimo de sal.
- Pescado al horno en papel de aluminio.
- Sopa de pescado sin verduras.
- Pescado al vapor.
- Pescado hervido.
Debe tenerse en cuenta que el volumen total del producto utilizado no debe exceder los 0, 5 kg para el mejor efecto.
2 días
- Ensalada con col blanca y jugo de limón.
- zanahorias ralladas.
- Puré de patatas sin aceite.
- Tomates a la parrilla.
- Verduras crudas.
3 días
- Pollo cocido.
- Caldo de pollo.
- Pollo al horno.
- Pollo estofado.
- Pechugas hervidas.
4 dias
- Avena en agua con miel.
- Alforfón.
- Gachas de mijo.
- Arroz.
5 dias
- Kéfir sin grasa.
- Cuajada con yogur.
- Cazuela de requesón.
- Queso desnatado.
- Leche.
6 días
- Manzanas al horno con miel.
- Agrios.
- Piñas.
- melocotones
- manzanas
Entre comidas, beben agua, tés. En el día correspondiente, asegúrese de beber pescado, pollo, caldos de verduras.
dia del pescado
La dieta "Seis pétalos" con un menú para cada día comienza con un día de pescado. Puede comer carne grasosa, pero no puede freírla y comer alimentos enlatados.
El pescado contiene una gran cantidad de ácidos omega-3 saludables, que son antioxidantes. Por esta razón, las sustancias en su composición son muy importantes para el cuerpo y no conducen a un exceso de peso corporal. Es muy útil beber los caldos que quedan después de la cocción del producto.
recetas de platos de pescado
Recetas dieta "Seis pétalos" no describe en detalle. Pero hay recomendaciones generales sobre esto de los nutricionistas. Para cocinar pescado al baño maría, es recomendable tomar filete de salmón, salmón chum y salarlo. Luego colóquelo en una caldera doble, poniendo verduras encima.
Para hornearlo en el horno, se deja salar y cubrir el producto con ajo y hierbas. Envuelto en papel de aluminio, hornee el plato en el horno.
Para la preparación de sopa de pescado, es mejor dar preferencia a las variedades bajas en grasa. La carcasa debe cortarse y bajarse a una cacerola con agua fría, agregar hierbas y sal. Cocine hasta que el pescado esté listo.
dia de las verduras
El menú de dieta "6 pétalos" para cada segundo día del curso está diseñado para comer verduras. Se permite comerlas crudas, hervidas, al horno oa la plancha, al vapor. Es útil incluir sopa, jugo en la dieta.
Aunque se cree que las verduras tienen un alto contenido de carbohidratos, en un día determinado, la cantidad de calorías absorbidas será pequeña. Los alimentos vegetales también contienen muchas vitaminas y minerales que le beneficiarán.
recetas de verduras
Para preparar una deliciosa mezcla de guiso, debe combinar tomates con zanahorias, repollo, pimientos, berenjenas y cebollas. Después de picar la cebolla, se echa en la sartén, luego, agregando zanahorias ralladas, se cuecen. Distribuir el resto de las verduras por encima, añadiendo agua y sal. Revuelva y cocine a fuego lento hasta que esté listo.
El repollo de brócoli es extremadamente útil. Se hierve, se sazona con jugo de limón, hierbas secas.
Para la sopa de tomate, tome 0, 5 kg de tomates y guiselos en una sartén, agregando ajo y sal. Después de 10 minutos, vierta una pequeña cantidad de agua. Su nivel se regula, teniendo en cuenta la consistencia deseada. Guiso hasta que esté listo. Luego se agrega albahaca mezclando la mezcla en una licuadora.
dia del pollo
En la tercera etapa del programa, solo se come pollo durante todo el día. Se hierve, se guisa y se hornea, se hierven los caldos. Es alto en proteínas y bajo en calorías. Al mismo tiempo, los alimentos con proteínas saturan rápidamente el cuerpo, por lo que no habrá sensación de hambre.
Recetas para cocinar carne de pollo.
Salen chuletas de pechuga de pollo inusualmente deliciosas cocinadas en una caldera doble. Para hacerlos, toman pollo, lo pican finamente, agregan un huevo (permitido como excepción, ya que también es un producto proteico), sal y hierbas. Chuletas ciegas de esta manera, se colocan en una caldera doble.
Para hornear en el horno, el filete de pollo se unta con sal y hierbas, luego, envuelto en papel de aluminio, se extiende sobre una bandeja para hornear. Tiempo de cocción: 40 minutos a una temperatura de 180 grados.
Para guisar deliciosamente la carne, se corta en cubos, se coloca en una sartén. Espolvoree con sal y hierbas, agregue agua y luego cocine hasta que estén tiernos.
dia de los cereales
En el cuarto día, toda la dieta de una persona a dieta consistirá únicamente en cereales. Se hierven, se vierten con agua y se esperan hasta que se hinchen. Vamos a espolvorearlos con sal.
Las papillas son carbohidratos complejos, su digestión es un proceso largo. Por lo tanto, no hay hambre en este día. Además, los cereales limpian el organismo.
Puedes comer nueces, espolvoreadas con papilla. El kvas se puede usar como bebida.
Recetas para el día del cereal
Un plato inusual son las chuletas de trigo sarraceno al horno. Para prepararlos, hierva 100 g de trigo sarraceno, ligeramente salado. Luego, el cereal se mezcla en una licuadora con hierbas. A continuación, se forman chuletas a partir de la masa y se hornean durante 20 minutos.
Puedes hacer muesli casero. Para hacer esto, vierta la avena con agua hirviendo e insista durante 15 minutos. Puedes agregarle nueces o ciruelas pasas.
Es aceptable cocinar galletas de avena. Para ello, mezcla 150 g de avena con 1 vaso de leche desnatada. Después de apagar el refresco en la punta de una cucharadita, se agrega a la mezcla. Luego espolvorea con una pizca de vainilla. Tan pronto como la masa se hincha, se forman galletas y se colocan en el horno, cubiertas con papel de aluminio. Tiempo de cocción: 20 minutos a una temperatura de 180 grados.
día del requesón
En el penúltimo día, solo se comen productos de cuajada. Lo más óptimo sería usar solo un producto bajo en grasa, se permite rellenarlo con yogur bajo en grasa. Lave los platos con leche, kéfir. El producto se reemplaza con ricotta o queso. Pero tenga en cuenta que el requesón es el más útil, debido al bajo contenido calórico y la ausencia de sal en su composición.
Este es un producto proteico con oligoelementos útiles para los huesos humanos, por ejemplo, calcio.
Recetas con requesón
Las cazuelas de requesón que se pueden preparar en este día de dieta son muy populares. Para hacer esto, mezcle requesón con un huevo, una cucharada de sémola (una pequeña cantidad de producto extraño no es una violación), pasas, 5 cucharadas de yogur, canela o vainilla. Después de amasar la masa con estos ingredientes, se coloca en un molde y se cuece en un horno con vapor (para esto, se coloca un recipiente con agua debajo de una bandeja para hornear).
Los pasteles de queso serán saludables y sabrosos. Su receta es simple: debe mezclar 1 paquete de requesón sin grasa con una cucharada de sémola y un huevo. De la mezcla resultante, formar arandelas y hornearlas en el horno o freírlas en una sartén sin aceite.
Para el postre, se prepara un plato especial. Para hacer esto, bate el requesón con media taza de café en una licuadora, agregando un edulcorante. Cuando se forme la espuma, el postre estará listo.
dia de la fruta
El curso completo de la dieta "pétalo" termina con un día afrutado. Coma estos productos en alimentos y crudos, y en ensaladas y horneados. Contienen carbohidratos complejos, pero muchos de ellos son bajos en calorías. Esto contribuye a la rápida pérdida de peso de una persona. No debe comer plátanos y uvas en este día, porque son altos en calorías y sacarosa.
Recetas De Frutas
Batidos de frutas muy sabrosos y saludables. Para prepararlos, se mezclan mango y piña en una licuadora, agregando menta.
Para preparar frambuesa fresca, bata esta baya en una licuadora y luego espolvoree con azúcar en polvo.
Puedes preparar ensaladas a partir de kiwi picado, melón, cítricos, mango. La mezcla se vierte con jugo de limón y una cucharada de miel, y luego se revuelve.
Cursos
El sistema sueco de pérdida de peso generalmente se lleva a cabo en 4 cursos. Pero el número exacto de repeticiones que una persona elige de forma independiente. Debe prestar atención al cambio en su condición en el proceso de observar el régimen. La elección dependerá del peso del que te quieras deshacer. Para algunos, un plato será suficiente, y para otros, más de cuatro. Asegúrese de hacer una pausa entre los 6 días, durante los cuales comen los alimentos más comunes, excluyendo la harina y los dulces de la dieta.
Cómo salir de la dieta
Con especial responsabilidad, debe tomar la finalización del curso. En los primeros días después de suspender la dieta, vale la pena comer solo los alimentos que se incluyeron en la dieta de los 6 días anteriores, conectando gradualmente otros platos.
Es importante hacer que la dieta sea variada y alta en calorías, no de inmediato. Puede comenzar el curso nuevamente solo 30 días después de completar 4 círculos.
Para comprender qué comer exactamente después de completar el curso, debe escuchar las sensaciones en el cuerpo. Se las arregla para dejar de usar productos dañinos durante este tiempo y puede decirle qué será mejor. Debe continuar limitándose en el uso de alimentos dulces, fritos y grasos. La cocción es más útil en el horno y baño maría. Y no te olvides de la actividad física, haciendo tu estilo de vida más activo.
A menudo, se pregunta a los nutricionistas si se permite el café. Esta pregunta se responde con mayor frecuencia con la respuesta de que está permitido beber una taza al día de esta bebida sin agregarle azúcar. A esta dosis, no será dañino. Pero es más útil preparar té o beber decocciones de hierbas que conduzcan a la pérdida de peso.
Contraindicaciones
Como todo sistema de nutrición, esta dieta tiene una serie de contraindicaciones. Por lo tanto, no puede usarlo para personas que sufren de:
- enfermedades hepáticas crónicas;
- úlcera péptica del estómago;
- enfermedad del riñon;
- diabetes;
- cualquier enfermedad, cuyo tratamiento vaya acompañado de un cambio en la dieta;
- enfermedad del corazón;
- Este método para perder peso está prohibido para mujeres embarazadas y lactantes.
El círculo de quienes pueden hacer dieta es bastante amplio, ya que este sistema no conduce al hambre. Sin embargo, antes de usarlo, debe consultar a un médico y consultar con él sobre esto. Habiendo determinado el nivel de salud del paciente, tomará una decisión. Si sigue todas las instrucciones, la grasa abandonará el cuerpo en poco tiempo. La consulta con un especialista es necesaria para no lastimarse, es mejor cuidar esto.
Aplicaciones
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Reseñas
Los expertos han llamado repetidamente a este sistema de suministro de energía extremadamente efectivo, ya que se implementó según el principio de suministro de energía separado. Se ha demostrado oficialmente que el principio promueve la pérdida de peso. Para lograr los máximos resultados, en el proceso de perder peso, debe seguir estos consejos:
- Coma fraccionadamente, con bocadillos.
- Beba tanta agua como sea posible.
- Hacer deporte.
- No comience una dieta inmediatamente después de una enfermedad: el cuerpo primero debe recuperarse.
- Elija productos frescos, no los prepare con anticipación.
- Los platos de sal y especias no están prohibidos, pero vale la pena reducir su número: abren el apetito y provocan el estancamiento de líquidos en el cuerpo.
- Elimina los productos alcohólicos, ya que son altos en calorías y estimulan el apetito.
La opinión del nutricionista
La creadora del sistema, Anna Johansson, durante el desarrollo apoyó psicológicamente la pérdida de peso de las representantes femeninas. Agregó la imagen de una flor a sus recetas dibujándola con su propia mano. Con la ayuda de este símbolo, dijo que el programa ayuda a mejorar el cuerpo, mírate con amor. Incluso las dietas más efectivas no conducen al resultado deseado si llevan a una mujer a la depresión y al estrés severo, cree Anna.
Por lo tanto, construyó su dieta de una manera lúdica, todos los días trae respeto por sí misma y satisfacción de sí misma. En la versión original, cada mujer adelgazante talla su propia flor mágica, similar a la dibujada por Anna.
Cada mujer elige su propia planta: un lirio, una rosa, una orquídea. Tiene 6 pétalos, que una persona que pierde peso arranca gradualmente.
Después de haber cortado un calendario tan peculiar del papel y haberle arrancado los pétalos todos los días, puede sentir que el día no se vivió en vano y benefició a la figura. Esto conduce a un aumento de la autoestima, ya que es una clara ilustración del hecho de que una persona ha vencido la tentación y fortalecido su fuerza de voluntad.
Cada pétalo está firmado para no confundirse en ellos. Según estudios que entrevistaron a mujeres que siguieron esta dieta, aquellas que siguieron esta recomendación colgando su planta en el refrigerador tuvieron mejores resultados.
Conclusión
Si una mujer desea mantener una excelente forma después de esta dieta, debe aumentar gradualmente el contenido calórico de la dieta. En el futuro, debe cumplir con las reglas de nutrición separada tanto como sea posible. Esto lo mantendrá saludable y en perfecta forma durante los próximos años.