El solsticio de verano es el momento en que una baya verde gigante con pulpa dulce y jugosa está lista para deleitar a todos con su sabor y frescura. Y este es el período más exitoso para finalmente asumir y adelgazar con gusto, porque la dieta de la sandía durante muchos años se ha consolidado como una forma eficaz de combatir el exceso de peso.
Dieta de la sandía: beneficios y daños
La sandía es un 90% de jugo, que prácticamente no contiene ácidos ni sales, en comparación con otras frutas y bayas. Pero la parte líquida de estas frutas es muy rica en álcali. Es por eso que los nefrólogos muestran la dieta de la sandía para la urolitiasis como una de las dietas terapéuticas más efectivas. Además, el uso de 2 kg de sandía por día está indicado para la exacerbación:
- pielonefritis;
- cistitis;
- jade.
La sandía es increíblemente rica en magnesio, y para reponer la dosis diaria de este elemento, será suficiente comer solo 150 g de pulpa jugosa. Además, la sandía ayuda a:
- con hipertensión;
- con colesterol alto;
- con patologías cardiovasculares;
- con enfermedades crónicas del hígado;
A menudo, los médicos recomiendan la sandía después de la terapia con antibióticos para eliminar los residuos de medicamentos. Y lo más importante, la sandía ayuda a perder peso, porque 100 g de pulpa dulce contienen solo 35-40 kcal, y esta baya da saciedad durante mucho tiempo. Además, el ácido fólico contenido en la fruta participa activamente en el metabolismo de las grasas.
Dieta de la sandía para adelgazar
La sandía para adelgazar se utiliza en muchas dietas destinadas a adelgazar. Sin embargo, la dieta de la sandía más rápida es la mono dieta depurativa, que te permite perder 3 kg en solo 5 días. El menú de esta dieta se basa en 1 kg de pulpa de sandía por cada 10 kg de peso adelgazado. Durante el período de limpieza de cinco días, no se puede comer ningún alimento que no sea la sandía. Pero está permitido beber agua sin gas por tiempo indefinido, y aún puedes beber un par de tazas de té verde sin azúcar durante el día.
El efecto de la dieta ya se nota el primer día. Debido al pronunciado efecto diurético y laxante, el cuerpo no solo elimina el exceso de líquido, sino que también se limpia de toxinas. Y para consolidar el resultado después del período prescrito, la dieta se puede extender por otros 10 días de acuerdo con cualquiera de las siguientes dietas.
Dieta del melón
La dieta de la sandía y el melón es muy sencilla y deliciosa. Su duración es de 10 días, durante los cuales es necesario comer 5 veces en pequeñas porciones. Todas las comidas, excepto el almuerzo, son pulpa de sandía o melón (200-300 g) con algunas adiciones, por ejemplo:
- Desayuno: Tostada de centeno con queso fundido y una rodajita de sandía / o avena con melón.
- Bocadillo: 300 g de pulpa de sandía.
- Bocadillo de la tarde: 300 g de pulpa de melón.
- Cena: 100 g de requesón sin grasa con melón (200 g).
La comida diaria debe estar completa, por ejemplo:
- Pechuga hervida con alforfón y ensalada fresca.
- Sopa de verduras sin patatas y 120 g de carne baja en grasa hervida o al vapor.
- Chuletas de pavo al vapor con arroz integral y judías verdes.
Dieta de sandía y kéfir
La dieta de kéfir y la sandía ya no son una dieta, sino días de ayuno, durante los cuales se permite comer solo 1% de kéfir y sandía. Los alimentos deben ser seis veces fraccionados, alternos, es decir, la pulpa de bayas y la leche agria no se pueden combinar. Comenzamos el día con una sandía y terminamos un par de horas antes de acostarse con un vaso de kéfir. Durante el día, puede beber 1 litro de producto lácteo fermentado y comer 1 kg de sandía por cada 15 kg de su propio peso.
Dieta de la sandía con pan negro
El pan negro, la sandía y la pérdida de peso son cosas interconectadas. Y esto se puede ver en el ejemplo de la dieta de 7 días, durante la cual se puede comer:
- La pulpa de sandía es suficiente, pero no más de 1 kg por cada 10 kg de su peso.
- Pan de centeno, no más de ½ barra, dividido en 4-5 comidas.
Con un fuerte deseo, la cantidad de pan se puede reducir a 100 g por día o reemplazar con 2 cucharadas. l. salvado de avena y añadir a la dieta 200-300 g de ensalada "Shchetka" hecha de col blanca fresca, tiras finas de remolacha picadas y zanahorias con jugo de limón y aderezo de aceite de oliva.
Dieta de manzana y sandía
Para una dieta de adelgazamiento, la sandía también se puede combinar con manzanas frescas o horneadas. Para esta dieta, conviene tomar 1 kg de manzanas y 1, 5 kg de pulpa de sandía al día y distribuir uniformemente los productos en 6 comidas. Pero no olvides que el jugo de manzana tiene un efecto irritante en el estómago, por lo que esta dieta de la sandía no es apta para quienes padecen alguna patología gastrointestinal.
Dieta de la sandía - salida
La dieta de la sandía es muy dura y requiere la salida correcta. Para que en los primeros días después del final de la dieta, el peso no regrese, y para no dañar el cuerpo, que está acostumbrado a una dieta escasa, debe adherirse a un menú suave durante un par de semanas:
- Desayuno. . . Gachas de avena (arroz, avena, trigo sarraceno) en agua o en pequeñas cantidades de requesón bajo en grasa / huevo cocido / tostadas con queso y una taza de té verde.
- Cena. . . Filetes de pescado, carne y aves bajos en grasa (al vapor o hervidos). Puede cocinar verduras o cereales como guarnición.
- Cena. . . Pulpa de sandía no más de 2 kg.
La alta eficacia de la dieta de la sandía y las múltiples opciones para su continuación hacen de esta dieta la más popular en los días de verano. En menos de dos semanas con una comida tan deliciosa, puede perder hasta 10 kg. ¡El resultado es muy digno! Y puede elegir fácilmente un menú de acuerdo con sus propias preferencias de gusto.