Toda persona que se inclina por cuidar bien su figura tiene una dieta favorita que ya ha demostrado su eficacia.Y otros, para tirar los kilos desafortunados del mostrador en la balanza, recurren a medidas extremas, se burlan de sus cuerpos con huelgas de hambre, entrenamientos agotadores en el gimnasio, pero no ven el resultado tan esperado. Hay muchas razones para esto. En primer lugar, fisiología. El cuerpo de cada persona es individual, y una dieta aleatoria no tendrá un efecto favorable sobre los procesos que tienen lugar en él en el 100% de los casos. Esto explica la llamada paradoja del deporte ineficaz.
Probablemente haya visto personas en gimnasios "con un cuerpo voluminoso" que se suicidan durante meses detrás de las cintas de correr, pero el tiempo pasa y aún así no logran perder peso. Pero además de la resistencia fisiológica, estas mismas personas, por así decirlo, "cavan un agujero para sí mismas".
Después de todo, seguro, al regresar a casa después de un entrenamiento de 2 horas, nuevamente se comen los kilogramos trabajados, considerándolo su deber. Si usted mismo participa en un fenómeno tan desagradable, recuerde que si no ha practicado deportes profesionalmente durante al menos 5 años, es estúpido depositar todas sus esperanzas solo en el gimnasio.
Ir al gimnasio o trotar en el parque 3-4 veces a la semana junto con su dieta favorita es lo que necesita.
Hablando de dietas. ¿Qué sistema nutricional se llama el más efectivo, pero al mismo tiempo bastante adecuado en relación con el cuerpo? ¿Existe una forma comprobada de obtener resultados, por ejemplo, menos 10 a 15 kilogramos por semana? ¡Nuestra respuesta es definitivamente sí! Y estaremos encantados de informarle sobre ese método: la dieta de Beloved.
La esencia de la dieta
No se sabe quién ni cómo se desarrolló la dieta favorita. Pero el hecho de que haya recibido un amplio reconocimiento en todo el mundo, garantizando altos resultados, y hasta el día de hoy es utilizado activamente por cientos de mujeres y hombres con un peso corporal problemático o que simplemente desean deshacerse rápidamente de 10-14 kilogramos en 7 días cada día, es innegable.
Los compiladores de la dieta de la dieta Favorita cuidaron muy bien de sus salas. De hecho, en los próximos 7, 14 días, definitivamente no tendrá que pasar hambre durante un mes.
A diferencia de los métodos duros, como la dieta para beber, donde, además de beber, está prohibido masticar durante 30 días, la dieta Favorita recomienda el uso de productos diferentes durante todo el período. Las mono-dietas de un día, incluidas en la lista del equipo Favorito, contienen, a su vez, un único producto para cada día.Parece que la carta se distingue por su variedad y sabor, pero esto no es del todo cierto.
Puede dejar la dieta con un estado de ánimo positivo después de una semana. Pero el uso de la misma comida durante 14 días o un mes puede afectar significativamente el estado de ánimo. Además, hoy todos estamos acostumbrados a "apoderarnos" de nuestros problemas con los alimentos dulces, que, por cierto, liberan endorfinas (hormona del estado de ánimo) que hace sonreír a la gente (fresas, chocolate, plátanos, nueces).
En la dieta del Amado, tendrá que limitar ligeramente su apetito, por lo que la dieta sigue siendo estricta y desequilibrada.
Sin embargo, a pesar de los aspectos positivos, este método de adelgazamiento no se puede llamar universal o indefinido. Es más adecuado para una pérdida de grasa de una sola vez. Durante los próximos 7, 14, 30 días, se le aconseja constantemente que se quede en casa, preferiblemente sin realizar largos viajes o negociaciones, ya que el cuerpo ya está sometido a un estrés severo: se garantiza una carga importante en los riñones y heces abundantes.
Teniendo en cuenta que este método de adelgazamiento se combina a partir de numerosos tipos de dietas de descarga, es recomendable utilizarlo de la misma forma, por ejemplo, como descarga de 5 días, siguiendo paulatinamente un menú especial.Los alimentos para el futuro cercano no son altos en calorías para usted.
Al igual que con cualquier método para perder peso, necesitará humildad, fuerza de voluntad y sentido de la proporción, especialmente el primer y segundo día. Pero incluso si puede soportar un menú monótono, no hay garantía de que su cuerpo haga lo mismo.Todos los días una dieta diferente, pero la misma: esta es una situación realmente estresante para el cuerpo y lo obligará a poner todas sus reservas de energía en el horno en forma de lípidos (grasas) desafortunados.Numerosas revisiones confirman las estadísticas, con la correcta alineación y aplicación del método en su vida diaria, es posible una pérdida de 5 a 10 kg en una semana.
Para aquellos que se atreven a seguir su dieta favorita durante los 30 días, se garantizan números aún más pequeños en la balanza.
Etapa preparatoria
Entonces, descubrimos en qué consiste la base de la dieta del Amado, descubrimos cuánto puede deshacerse en una semana o un mes, ahora pasemos a la acción. Para lograr el efecto que necesitamos y obtener un resultado de -5-10 kilogramos por semana, debe prepararse a fondo:
- Si tiene un problema grave de sobrepeso, consulte primero a su dietista. En el caso de que el exceso aparezca solo por comer en exceso, no hay nada que temer, puede comenzar una dieta de manera segura. Pero las alteraciones a nivel hormonal requieren un diagnóstico cuidadoso, y la pérdida de peso con dietas altamente efectivas debe posponerse;
- 7, 14 días antes de la dieta, comience a autolimpiarse el cuerpo. Enamórate del agua potable purificada, que debe consumirse al menos 1, 5 litros por día. Excluir gaseosas, bebidas alcohólicas, harinas y saladas, grasas y dulces del menú diario. Asegúrese de reservar tiempo para los deportes, esto mejorará sus resultados;
- Incluso a pesar de que la lista de productos para el futuro cercano es bastante simple, y cualquier ama de casa puede encontrarla en su refrigerador, recomendamos abastecerse de un complejo de estas vitaminas: frutas, verduras, proteínas, todo está ahí.
Beber dieta, frutas, verduras.
¿Cuál es la cadena nutricional de siete días para la dieta del amante? ¿Qué alimentos de tu dieta diaria garantizan una pérdida de peso eficaz? Entonces, el desayuno, el almuerzo y la cena durante una semana se alternan según este tipo:
- Lunes: beber.Descargamos el cuerpo para adelgazar con la ayuda de líquidos: carne de res, pollo, caldos de verduras. Productos lácteos, compotas y gelatinas. Agua tibia hervida, café, tés, etc. ;
- Martes: Día de las verduras.El segundo día de la dieta se marcará como vegetal. Puede utilizar tomates, pepinos, repollo, pimientos, zanahorias y patatas;
- Miércoles: beber.Repetimos el lunes, bebemos líquidos, sopas, caldos;
- Jueves: es hora de la fruta.Solo puede comer una dieta de frutas: recomendamos encarecidamente kiwi y pomelo para quemar grasa, de lo contrario todo es posible: plátanos, melones, manzanas, naranjas, uvas;
- Viernes: día de las proteínas.En esta etapa, el cuerpo necesita proteínas, así que enriquezca la dieta con productos proteicos (puede cocinar pescado y pollo, huevos, yogures, pechuga de pollo). Pero, a pesar de la amplia variedad y la oportunidad de "deambular", puede comer solo 5-6 porciones pequeñas (preferiblemente use platos de postre);
- Sábado: beber.Repetimos los menús de los lunes y miércoles;
- Domingo: salida.La nutrición se vuelve equilibrada. Puede hacer todo lo que comió en una semana: yogur de proteínas y compota para el desayuno, el almuerzo - ensalada de frutas o verduras, merienda - las mismas frutas, té verde, cena - pollo, ternera, caldo de verduras.
Si es necesario, esto durará 10, 14 días. La elección entre productos es variada, pero para perder hasta 10 kilogramos en una o dos semanas, y al mismo tiempo sentirse cómodo, a partir del séptimo día, cambie a alimentos saludables con las mismas porciones pequeñas. Sin comida rápida, sin papas fritas, sin pizza, sin refrescos. En cambio, durante los próximos 10 días después de la dieta de su amado, coma sopas de verduras, caldos.
No descuide los jugos de frutas recién exprimidos, ensaladas. Coma carnes magras, nueces, frutas secas, pescado (al menos dos veces por semana). Esto equipará significativamente su dieta diaria con nutrientes beneficiosos, lo que facilitará la salida de la dieta.
Si, después de observar una dieta estricta durante 8-10 días, comes harina o muchos dulces, no esperas resultados satisfactorios, tienes garantizada una sensación de malestar. De modo que todos tus esfuerzos fracasarán.
No olvides que la dieta Favorita es más fiel a la salud. Por lo tanto, para lograr el máximo efecto 7, 10, 14 días, al menos una hora al día, dedíquese a actividades deportivas intensas. Y también en los períodos posteriores de prevención.
Menú de adelgazamiento rápido
La primera receta para cualquier día si ha estado perdiendo peso durante más de 10 días:
- Desayuno: hasta 200 gramos de kéfir bajo en grasa, una taza de café sin azúcar;
- Almuerzo: caldo de pollo, ternera, vegetales, ensalada de repollo;
- Refrigerio de la tarde: jugo de manzana o naranja recién exprimido, 2-3 cucharadas de avena;
- Cena: Pechuga de pollo 100-150 gramos, ensalada de verduras, té sin azúcar;
- Antes de acostarse: un vaso de kéfir o leche.
Se consume en porciones moderadas a intervalos regulares.
Dieta rígida para la dieta del amado, acelerando los resultados:
- Sugiere limitar los dos primeros días al consumo sólido. En grandes cantidades, alternar kéfir y agua;
- Al tercer día, elija una fruta para el consumo (no importa, manzanas, naranjas o plátanos) para que se produzca la licuefacción ácida en el cuerpo, continúe bebiendo líquido;
- De 4-6 días caldos, pollo hervido, agua;
- Día 7: bebe vino y cómelo con queso. Alternar en porciones muy pequeñas.
Tal régimen eliminará de 10 a 15 kilogramos en una semana. Sin embargo, requerirá el doble de esfuerzo y fuerza de voluntad férrea de su parte. No olvide asegurarse de una salida sin problemas desde el séptimo día. Puede comenzar con cereales líquidos y ensaladas, luego sopas ligeras y carne en pequeñas cantidades.
Pros y contras del método
Las ventajas de la cadena alimentaria Favorita son la formación de fuerza de voluntad y "rematar" los molestos kilogramos que no querían desaparecer con otras dietas. Ya en 7, 14 días comprenderás una cosa importante: tu cerebro controla el cuerpo, y no al revés. Esta es una lección invaluable que le será útil durante toda su vida.
Las desventajas del método son, en primer lugar, la probabilidad de problemas con el tracto gastrointestinal, debilitamiento del cuerpo, apatía (pasará en la última etapa de pérdida de peso). Además, cualquier dieta que lleve al cuerpo al marco de la lucha por la supervivencia traerá sus sorpresas negativas en forma de desviaciones en el estado de salud. Piense detenidamente sobre qué y para qué está decidiendo.
Contraindicaciones
Un aspecto que merece una atención especial. Incluso si ya está decidido a perder peso, todos los matices de la dieta del Amado son claros para usted, debe apresurarse a la batalla solo cuando esté completamente armado. Y para no causarse más daño que bien, consulte las contraindicaciones del método:
- Enfermedad renal aguda;
- Gastritis;
- Enfermedades isquémicas;
- El embarazo;
- Tendencia inconsciente a comer en exceso;
- Problemas del tracto digestivo.
Si tiene al menos una de las desviaciones enumeradas, posponga la necesidad de limitar severamente la dieta principal, incluso durante 5 a 10 días. Quizás una técnica más suave, como la dieta de 6 pétalos, funcione para usted.
Recomendaciones
Lo más difícil, como con cualquier dieta, al principio. Preste especial atención a salir de una dieta rígida. Esto debe hacerse sin problemas, moviéndose gradualmente al menú diario habitual. Solo de esta manera podrá fijar el peso durante mucho tiempo, lo que logró lograr en 7. 14 días de la dieta del Amado. Bajar de peso irá bien si se proporciona una moral positiva. Asegúrese de usted mismo durante todo el período prescrito del método para perder peso, ya sean 5, 10 o 30 días.
Lleve un diario de alimentos y siga registrando su progreso a lo largo del tiempo. ¿Conseguiste prepararte jugos saludables para el desayuno durante 3 días? ¡Ya es un logro!
Además, la dieta establecida no se considerará humana y correcta si de repente la cambia. No ignore los pasos de preparación. Y aunque ya le hemos presentado un menú detallado, todavía tenemos un par de consejos interesantes en stock. El consumo regular de carnes grasas, salchichas por usted, se reduce a cero, pero necesita comer pescado, pollo, pavo y ternera con regularidad. Los productos lácteos tienen un sinfín de beneficios, pero solo con un bajo porcentaje de grasa, recuerda esto.
El azúcar y las especias con potenciadores del sabor previenen fuertemente la pérdida de peso. Así que no se deje llevar por el encanto de las tartas y pasteles dulces.
Y finalmente, sea cual sea el tipo de dieta que elija, coma siempre en porciones pequeñas varias veces al día. Esta será la mejor solución al problema del exceso de peso, ya que todos los alimentos ingeridos se consumirán instantáneamente como principal fuente de energía, sin crear depósitos de grasa.